Sukhasana o postura fácil

Es la postura clásica de meditación y prácticas de respiración que permite conseguir una relajación profunda y equilibrar nuestras energías, produciendo estos beneficios:

--Serena la mente y nos prepara para la meditación.
--Amplía la capacidad respiratoria.
--Masajea los órganos internos y músculos abdominales.
--Se fortalecen y relajan espalda y hombros.
--Aumenta la flexibilidad en caderas, inglés, tobillos y rodillas.

Contraindicaciones:
Abstenerse lesiones o problemas de rodilla.

Postura:
Siéntate en el suelo dobla las rodillas y cruza las piernas. Mantén espalda y columna rectas. Hombros relajados. Con la práctica se llega a estar relajado. Focalizar en la ausencia de esfuerzo y tensión en el cuerpo. Respirar normalmente.

Ayuda:
Al comienzo puedes ayudarte sentándote sobre un cojín. Para evitar cansancio se puede tomar apoyo de la espalda contra la pared.