Jathara Parivartanasana

Se trata de una " torsión sobre el piso", traducción de Jathara Parivartanasana al castellano.

Técnica:
--Acuéstate boca arriba, con las rodillas flexionadas y plantas de los pies sobre el suelo, brazos abiertos en cruz con las palmas de las manos hacia arriba. Inhalar.
--Al exhalar gira las piernas juntas y flexionadas hacia la derecha al tiempo que giras la cabeza hacia la izquierda buscando con la vista la mano izquierda. Puedes mantener ahí la postura respirando normalmente.
--Regresa inhalando y con las rodillas flexionadas al centro y comienza el movimiento de la misma manera con piernas hacia la izquierda y cabeza hacia la derecha.

Beneficios:
--Alarga y fortalece la columna, libera espacio entre las vertebras.
--Libera tensión de espalda y columna.
--Alivia el dolor de espalda, esguinces y pinzamientos.
--Masajea los órganos abdominales.

Contraindicaciones:
Hernia de disco, embarazo.