El diafragma es el músculo más grande de los que intervienen en la respiración. Al inhalar desciende al tiempo que la pared abdominal se ensancha permitiendo espacio a los pulmones. Al exhalar se produce el movimiento contrario. Estos movimientos se hacen conscientes con este ejercicio de respiración.
Procedimiento:
--Tumbado en el suelo sobre la espalda, rodillas dobladas y pies recogidos hacia las nalgas. Los pies a un pie de distancia y las rodillas cerca la una de la otra.
--Coloca una o las dos manos sobre el abdomen a la altura del ombligo.
--Inhala despacio y siente el abdomen hincharse, sin hinchar el estómago.
--Exhala sintiendo el abdomen bajar.
--Procura que no haya movimiento en el pecho.
--Procura que la inhalación y exhalación duren lo mismo.
--Repite de 10 a 15 veces.
Beneficios:
--Mantiene en actividad los órganos digestivos.
--Reduce la grasa alrededor del estómago.
--Lleva a la quietud y armonía.
--Permite la relajación de todo el cuerpo y sedación del sistema nervioso.
--Aumenta la capacidad pulmonar.
No presenta contraindicaciones.
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