Finalidad:
Diferenciar las partes que intervienen en el proceso respiratorio, en este ejercicio tomar conciencia de los movimientos del tórax.
Procedimiento:
--Al igual que en Pranayama I. Columna recta, cuerpo y rostro relajados. Pies separados y ojos cerrados.
--Colocar las manos sobre las costillas superiores, a ambos lados de la caja torácica, con los pulgares hacia atrás.
--Inhalar expandiendo los músculos intercostales. Procura no mover los músculos abdominales y claviculares.
--Exhalar al finalizar la inhalación.
--Concéntrate en la parte inferior de las costillas cuando los músculos se expandan.
--Repetir de 5 a 10 veces, según capacidad y confort.
--Mejora la aportación de oxígeno a diversas células del cuerpo.
--Aumenta la capacidad pulmonar, beneficio para personas asmáticas.
--Ejercicio para los músculos intercostales y pared torácica.
--Aporta quietud y armonía, efecto sedante sobre el sistema nervioso.
--Aumenta la concentración.
No tiene contraindicaciones.
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